七招助你走出“职业倦怠期”

1.健康心理调整

（1）竞争中心态更重要。社会总是在进步，企业也总是在发展。每个企业都会争取大量的“新鲜血液”——无论是技术资源、环境资源还是人力资源，作为职场的精英和骨干，更应该主动接受新事特，与新员工沟通磨合，这不但会给大家留下好印象，给部门和企业营造好氛围，而且新人的新思维也会激发你的工作活力；同时，培养出能力强的新人也会有助于精英们将来更高、更长远的发展；职场精英对待新人应该以帮助辅导为主，最基本就是团队合作，如果抱着严防死守、倚老卖老的心态与同事相处，时间长了难免会让人反感，企业也不见得会喜欢这样的员工，长期这样将会把自已的“后路”堵死。环境的变数太多，我们应该带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。

（2）认识“职业发展规划不会一次完成”。我们的无力感通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成，我们会不断调整规划目标，也应该一步一步接近我们的目标，甚至还应该接受“一种胜利”的方式叫“撤退”；职业生涯的成功也不只有“权位”和“薪酬”这二维坐标，如果你除了制度权威之外还让人折服于你的人格魅力和专业权威，让领导在你的专业领域里总是想到你、倚赖你，谁又敢小视你、说你不成功呢？因此，改变对规划和成功的看法，把它看做经营自己未来的一项长期战略工作。

（3）充电补习，增强职业资本。如果职场的压力是来源于对自身的不信心不足，那充电补习就是最佳选择。接受新的学习计划、关注专业前沿、保持职业和专业敏感不仅有助于工作、活跃思维，更重要的是增强了自己的职业资本，这将大大提高个人的职场竞争力，遭遇职业危机或职场机会来临时能从容面对。

2.人力资源管理支持

（1）岗位轮换。岗位轮换是克服重复工作的单调性、遏制“职业倦怠”的疲钝倾向、提高工作效率的有效方法。岗位轮换可以通过工作的新鲜感重新唤起“职场老人”新的工作热情，产生新的动力，不断保持对工作的激情和创造性、开拓性，提高工作满意度和工作效率。岗位轮换还可以帮助职场人克服不切实际的职业幻想，对自己的职业选择和职业规划所持有的看法更现实、更清醒。同时岗位轮换也是为职场人提供学习机会、提高综合技能、增强职业资本的激励手段。

（2）管理革新。对于不同的企业和员工，管理方法没有绝对的先进与落后，所谓管理革新，也就是千方百计和持续不断地唤起企业和员工的激情与活力。新管理方法的引进与管理革新，有助于克服企业长期存在的操作、管理上的负面因素和长期得不到解决的遗留问题，也有利于借助外力促使员工用不同的思维、不同的模式、不同的方法解决同样的问题，从而在外在环境和客观条件上帮助职场人走出职业倦怠期。

3.积极情绪培养

（1）培养健康的生活方式。健康永远是最重要的，健康的体魄可以增强抗压力的能力，所以应该寻求各种让自己更加健康的途径并积极实践。

体育锻炼在缓解和预防压力中能够起到关键作用，所以职场人应该经常运动，最好坚持每天至少30分钟的锻炼时间，每周3次。保持健康的饮食，营养良好的人能更好地应对压力，生活中应该遵循营养规律，保证各种营养要素的均衡，尽量减少咖啡因和糖的摄取，避免饮酒、香烟和毒品。保证充足的睡眠，充足的睡眠能够保证精力充沛，激发创意，而身体的疲倦更会增加心理的倦怠感和抑郁、焦虑的情绪。

（2）让生活充满阳光。无论工作和生活，有喜有悲、有苦有甜、有光彩也有黯淡，不论人生展现哪一面，我们都应该心中充满阳光地去面对。

养成健康的休闲方式，体验自然，参与有趣的活动，与亲人共享烛光晚餐，品味热茶，与孩子玩耍；戒除奢华，放慢脚步，享受生活，不要放弃追求和忘记享受高品质的生活，但要切记：奢华并不是高品质；不要让无休止的工作侵占你的全部时间，在日常生活中安排休息与放松、充电与思考；与人交往，尤其与那些心态积极的人交往，让他们积极乐观的生活态度感染你，帮助你得到身心平衡，走出倦怠，以更加健康、快乐、淡定的心态迎接你人生中的风雨与阳光。

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