不可忽视的睡眠危机

身体是革命的本钱，没有好的身体一切都会变得没有意义。健康是1，其他是0，没有1再多的0都是0，有了1，后面的0才有意义，可以说拥有健康才能拥有一切。职场竞争异常激烈，身在职场中的每一个人都承受着巨大的竞争压力。为了能脱颖而出，为了能获得事业的成功，为了能获得更多的物质回报，很多朋友不顾一切，不注意生活习惯与作息时间，在追逐成功的过程逐渐失去健康。其中睡眠障碍是影响职场人群生活质量、威胁职场人群健康的最大问题。我也时常遭受由失眠所带来的痛苦，有些时候成为了我最大的烦恼以及最难解决的问题，我相信很多朋友跟我有着同样的经历。为了改变这种现状，我刚开始选择的方式是进补与吃药。但我很快发现这种方式并不可行，最可怕的是形成药物的依赖，一旦停止药物，身体就会形成不适，这是一种比失眠更可怕的感觉。可以说进补与吃药是治标不治本的方法，不能从根本解决失眠烦恼。

要想从根本上解决睡眠危机，首先要做的就是去探究产生睡眠危机的根本原因。大多数睡眠障碍都源于不良的生活习惯比如说经常熬夜，经常破坏睡眠规律。在过去，我是经常熬夜的，要么与朋友泡吧，要么写东西，要么加班，要么读书。那个时候我认为熬夜不过损失了几个小时的睡眠时间，没什么大不了，身体能扛得住。可长时间的熬夜后，我发现并不是我想象的那么简单，身体免疫力有了明显的下降，情绪也容易暴躁。其实，长期熬夜所引起的严重远比人们想的那么严重，比如说扰乱正常的睡眠-觉醒周期，引发入睡困难而且容易多梦；破坏身体内部正常的胜利功能节律导致系统功能障碍，会出现不同程度的食欲不振与头昏；更严重的是导致记忆力下降工作效率降低等。

现在虽然也时常会失眠，但无论是次数还是持续时间都比过去有了大幅度的下滑。下面是我采取减少失眠次数降低失眠痛苦的方法，不一定全部适用但可以做个参考：

一是压力太大也要找出时间做适当的运动，适当的运动不但可以降低压力而且可以促进血液在身体内的流通。不一定非要到健身房或者操场才叫运动，运动是无处不在的形式也是多样化的，比如说做几个俯卧撑、扩扩胸、手的保健操、不坐电梯走楼梯等。二是晚上十一点之前一定要睡觉，因为十一点到一点是肝脏新陈代谢最佳的时间段。千万不要违背这个规律，如果非要加班的话，过了这个时间段也就是一点以后再起床。不到万不得已的时候，夜里不要起床做事，得不偿失。三是适当的午睡，对于恢复体力与精神有很大的帮助。午睡最好也是在十一点到一点之间。午睡的时间不宜过长，最好在一个小时内，过长不易醒来。四是做做足疗、拔拔罐、蒸桑拿等，这些对于促进血液流通与新陈代谢都有一定的作用。但强调一点，凡事不能过度，否则形成依赖反而对身体有害。五是睡觉的姿态一定要对，尽可能躺在午睡，这样可以促进全身血液的流通，不至于给身体的某个部位产生较大的压力。六是周末进行适当的户外运动，去呼吸呼吸新鲜空气，见一见绿色植物，登登山，有利于忘记很多烦恼从而让人有一个舒畅的心情。七是饮食一定要规律，一日三餐，多吃蔬菜少吃肉类，早饭一定要吃饱，晚饭不宜过饱，八点以后最好不要再吃东西。

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