职场枯竭开始困扰都市白领[1]

　病症：生理枯竭、才智枯竭、情绪衰竭、人性淡化、易怒、有攻击性……

　　心理状况：

　　我很无助，莫名的压抑。

　　我以前是那么喜欢我的工作，可现在，它对我来说既痛苦又累赘。

　　谁都不看好我，包括我自己。因为我什么都做不好。

　　瞧，他们看我的眼神多么怪异，就像冰刀刺进我的心里。

　　我想到了自杀。

　　膏方：当你遇到危机时，将危机视为一种财富，花点时间静下来思考自己到底想要什么？是否适合这个领域？这份工作可以发挥自己的特长吗？出问题到底是因为自己不努力，还是位置摆错了？……弄清楚这些问题后，你对自己的工作一定会有一个全新的看法，处理危机和压力的方法也会有所改变。

　　这种在职场上表现为身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症，也称“职场癌症”。经过了20多年高速发展后，我国目前已经进入了职业枯竭的高发阶段。

　　如果在日常工作和生活中，你出现了精力才智降低，免疫力下降，情绪低落，经常头疼、肠胃不适，甚至经常在工作中出错的情况，而去医院检查却没有任何结果，那就应该考虑一下，自己是否得了职业枯竭症。

我真的不想工作

　　“我真的不想工作！”患职业枯竭症者基本上都有这样的想法，而表现方式是多种多样的，其中有六个较为明显的特征：

　　第一个特征是生理枯竭。主要表现为，感觉身体能量被耗尽了，总是精力不充沛，极度疲劳和虚弱，老是生病。

　　第二个特征是才智枯竭。它会让人有一种空虚感，一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要。

　　第三个特征是情绪衰竭。工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。

　　第四个特征是价值衰落。表现为个人的成就感下降，自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都做不好。工作效率低，容易出错。导致工作积极性的一再降低，形成恶性循环。

　　第五个特征是“去人性化”。“去人性化”直接表现为人际交往中的消极、否定、猜忌和不信任，这种态度既有对同事的，也有对家人的。

　　第六个特征是攻击行为。攻击有两个方向，一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况；另外一种攻击是指向自身，出现自残行为，甚至在极端枯竭的情况下出现自杀。

　　杭州深蓝心理工作室的国家二级心理咨询师韩迈仑说：“其实这样的问题，每个人在工作过程中都会遇到，只是程度有所差别。过去，一般一个人工作一两年或两三年后会逐渐出现这种情况，而现在由于工作压力越来越大，出现枯竭症状的时间也越来越短。”

[1] [2]