[推荐]如何走出职业倦怠？

转眼中秋已过，年中的时候当人们放下工作来关注自身时才发现，职业人往往会在日常工作中超时工作、睡眠不足、压力巨大、身心疲惫、健康负债、缺少激情……许多白领、企业高级管理人员已陷入了职业倦怠。

那么，究竟什么是职业倦怠呢？职业倦怠是由于个人对职业问题产生了认识盲点，面临当前状态和难题无从解决，而在工作、心理双重压力之下身心俱疲、厌弃工作的感受。是身心能量被工作耗尽，也就是常说的“动力缺失”的表现。更深层次的原因则与个人的性格特点有关，属于心理学范畴。

当一个人对工作产生厌倦的情绪时，工作将不再与热情、成绩、荣誉、满足感相伴，取而代之的是烦躁、焦虑、没精打彩、应付了事、漠不关心。对此，有关专家归纳了几种导致职业倦怠的典型情况，以及如何对症下药，从而缓解职业倦怠的“症状”。

■目标缺失带来的倦怠

烦躁压抑、对工作内容厌倦、自信不足、没有成就感和满足感，因环境缺乏变化而感到无聊。

这是最具确定性解决方案的职业倦怠类型，也是面向长远目标努力的开始。心理学揭示的规律是：目标越清晰，动力越强。所以，进行职业定位，找到适合自己的职业方向，才可以激发出你的内在动力。

第一步，选择那些了解你的朋友、家人，要好的同事，共同分析你的个性特点与职业特长，听取他们给你的发展建议。当然最有效的方法是求助于职业咨询师，借助职业测评工具来确定你个人的职业特质，做出明确的职业方向定位。

第二步是在此基础上进行职业转换。最理想的方法就是争取上司、企业领导的支持，寻求内部转换机会。因为面对适合你的工作对象和内容时，你会表现出极大的热情与投入，加上对行业和企业的理解，能够更快上手，完全是双赢的局面。如果没有这样的现实条件，跳槽就是你必然的选择。

职业转换意味着成本以及可能的心理落差，但对一个长期职业目标来说，越早投入，越早脱离倦怠，越具竞争力，越早有回报。

■组织不适带来的倦怠

环境压抑，孤立无援，遇事首先想到负面结果，患得患失、焦虑不安，畏缩拖延或者想干不敢干、不开心。

这是最具挑战性的职业倦怠类型。组织环境是职业发展过程中的第一大外部因素，在你还不掌握资源、权力时，试图去改造组织环境是徒劳而危险的。主动适应环境是个聪明的选择，而直接的表现就是较高的职业成熟度。

第一步，认知。职业成熟度包含：心态与视角、方法策略、主动性、原则的弹性、自我管理五个维度。具体方法是多阅读“十大禁忌”、“六种修炼”等文章或书籍，换位思考以找到自身认识的缺陷。与人交流，沟通请教也是形成客观认知的有效方法，多数职业成熟度存在问题的人，都有人际被动、过于沉浸在自我世界中的性格特点。

第二步，观察组织环境中重大举措，注意各级主管的动向，分析掌握动态，待机而动。这是培养环境敏感性的过程。严肃判断当前的组织环境与你的价值观的冲突，人际关系是组织环境冲突的具体表现，如果感觉冲突无法调和，就要尽快离开。

第三步，打开心扉，改变自己。与职业定位不同的是，强迫性地改变自己是解决组织不适所带来的职业倦怠的良方。个人中心转变为组织中心，自闭转为开放，负面思维转为正向心理，被动变主动，都有助于增加组织适应性。

改变自己之难与改变自己之利，早有公论。所以是“修炼”而不是修理，痛苦可想而知，但与被动产生的那种负面压力相比，其感受与效果都是值得追求的。

■有志难酬带来的倦怠

有能力有志向，却因为潜规则而难以施展抱负，有劲没处使。

这种倦怠属于因对变化的渴求无法被满足而产生的负面心理反应。针对变化渴求的最有效解决方案就是筹划变化，由于往往针对已成功的高端人士，因成本较高、不确定性较强而颇具复杂程度。

第一步，盘点资源。无论新的选择是什么，都有必要看清“口袋”里都有些什么，包括你的经验、能力、外部人脉、行业资源、资金和内部人脉。一来为下一步的突破提供支持，二来算清可能的决策代价，进行风险评估。

第二步，找准落点。事实上，职场突破的方式无非三种：一是创业或空降至落差较大的组织，二是通过充电改换职业方向，三是进行工作创新。

复杂决策带来复杂变化的可能性，并伴以高机会成本。因此另外一种顺势而为的解决方案也是重要选择之一。洞悉组织环境的发展规律，部分降低自己的心理预期，忍耐坚持，静待天时。这种方法未必能及时解决当前的倦怠，但完全可以通过充电或增加生活内容，获得缓解。最重要的是，有足够的时间来反省和增加修养。

■压力过大带来的倦怠

疲惫不堪、易怒、厌烦工作、内心极度冲突、动摇抱怨、绝望。

属于因心理逆反或过劳带来的职业倦怠。解决方法就是想方设法缓解压力、放松心情，毕竟，职业压力是生活中无法缺少的成分。

把肚子里的苦水倒出来。家人、朋友、上司、同事，都是不错的倾诉对象，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，也许会有很多人主动帮你呢。

换个角度来解释，就是这样：我忙碌，是因为我有摆平琐碎事务的能力；我被别人求助，是因为我可以帮助他们；我的工作岗位虽然很普通，但是一样可以贡献价值、学到东西，因为这是我职业成长过程中必要的经验积累阶段，我的表现，也会被大家看到和认可。

适度休闲作为奖励，为自己设立一套独特的奖励办法。在实现一个阶段的小目标之后，要给自己一点休闲生活作为小奖励，比如聚餐、唱歌、郊游等，偷得浮生半日闲。

真心希望同仁能够保持自己的“发条”，走出倦怠，以一颗愉快、感恩的心体会平凡生活，体会到幸福、闪光的点点滴滴。