好书推荐：《对生命说是》读后感

最近看了一本好书，真的很推荐，特别适合有上过教练课程的人。我自己看完的几个体会分享如下：

1.原来当我有情绪时，诸如犹豫、压力、敌对、挫折、愤怒、悲伤，其实都是头脑的产物，而且我往往坠入迷雾中而不自觉，许多谬误与悲剧的情节就此产生。而 心所产生的情绪，其实是平静、安祥、喜悦、单纯、慈悲。所以从情绪体验可以知道我现在是由什麽在主导，处在什麽状况，不会用错地方。（要用头脑处理事情， 让心处理关系）

2.头脑喜欢分析、比较、竞争，并且擅长合理化，所以我们往往以为我是头脑，任由头脑主控，而我魂游去了，许多对抗、批评、责备、不满都是由头脑产生出来的。基於对抗，人世间很多的恶，都是由头脑创造出来的，心只会创造善。

3.真实的我远远超过头脑，因为我还包涵其他部份，问题只是我愿不愿意走出舒适区域，走出习惯模式，走出头脑的固定模式保护，在没有既定公式下，全神贯注 的去接受下一分钟的不确定，去冒险，那将是活在当下，并且体会最丰富的人生，不会回想起之前的人生，一片空白，虽然吃得好睡得好。

4.头脑会不断回放挫折，然後不断琢磨“如果我这样就好了”，一直不停息，形成对我的折磨，除非我懂得谢谢它的保护，停下来。不懂得做头脑的主人，将感受到生命的沈重与压力。

5.头脑所造成的情绪是一种化学物质，渗入我的血液中，情绪是存在的能量，压抑不能让它消失，发泄会引发对方的情绪反应，产生化学物质，引发对抗，最好的方法就是治疗自己产生情绪的创伤，承认情绪存在，品嚐情绪的味道，挖掘自己引发情绪反应的原因，以及有创意的利用情绪。

6.对方的攻击，有时候是他无意识的行为，但引起我情绪反应是我的责任，我要负责的是，觉察我有情绪反应的原因，治癒自己的旧创伤，让以後不会引起过当的情绪反应。

7.我的心灵里面会有些按钮、黑洞、旧创伤，当某些情景下会引发情绪反应，这是我需要去负责任治癒的，这个世界、别人只是无意间引发了我的情绪反应，而我 们通常将矛头指向他们，认为他们不改变我永远毋宁日，我花了很多时间去改变别人，事实上我没权力改变别人，我并不是他们的父母，我只要治癒好自己旧伤，不 会被引发情绪漏电就好。

8.我可以将焦点放在问题、错误上（这时候处於头脑），也可以将焦点放在美好的事物上（这时候处於心），抗拒一切，对一切说不，只是浪费自己的能量，而接受一切，对所发生的一切说是，不去对抗自己不能改变的，将焦点放在美好的事物上，将可以让自己享受生命。

9.头脑不是我的敌人，它只是要保护我，就像进入紧急状况，它的特性进入战斗/逃跑模式，可以确保我安全。头脑也会因为别人的批评或一些状况，进入战斗/逃跑模式，它要保护自我EGO的安全。

10.对头脑说是，对心说是，没有了抗拒，我的压力就会减轻很多，更能体会美好的生活，并且更能看清楚事实，不陷入幻觉中，因而创造更美好的人生。

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